Заменители сахара натуральные

патока - естественный заменитель сахара

Чрезмерное потребление сахара сопряжено с большими рисками. Если вы любите сладкое и не можете отказаться от него, попробуйте хотя бы заменить сахар. Его можно заменить натуральными продуктами, которые намного полезнее.

Рафинированный сахар не содержит клетчатки, жиров, белков, витаминов, антиоксидантов и минералов. Он содержит только много калорий. Калории в сахаре - это так называемые пустые калории.

Чрезмерное потребление сахара может привести к ожирению, проблемам с сердцем, диабету, инсулинорезистентности и образованию плохого холестерина.

Оптимальная суточная доза для приема сахара у женщин - 25 граммов, а у мужчин - 37 граммов.

Мы найдем натуральные заменители сахара в окружающей нас природе. Эти:

Стевия. Стевия в десять раз слаще сахара. Экстракт стевии в 200 раз слаще сахара. Вот почему с его использованием не следует переусердствовать. С другой стороны, этот натуральный подсластитель не содержит калорий. Стевия - один из самых популярных заменителей сахара. Стевию также можно выращивать в домашних условиях.

агава - отличный заменитель сахара

Сироп агавы. Агава - это разновидность кактуса. Сироп агавы содержит кальций и железо и слаще меда. Сироп агавы имеет низкий гликемический индекс. Это идеальный натуральный заменитель сахара для людей с диабетом. Этот заменитель смело можно использовать в кулинарии. Если на этикетке написано «органический» или «органический», это гарантирует его качество.

Сироп артишока - этот заменитель сахара имеет низкий гликемический индекс. Он содержит ценные аминокислоты и клетчатку с пребиотическим эффектом, которые помогают пищеварению.

Мед. Мед проходит поистине естественный процесс обработки. Это чрезвычайно полезно для человеческого организма. Мед укрепляет иммунную систему, богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным действием. Если мед более темного цвета, это означает, что в нем больше антиоксидантов.

Кленовый сироп. Покупая кленовый сироп, вы должны внимательно прочитать этикетку. Иногда в него кладут сахар. А наличие сахара в кленовом сиропе делает бессмысленным замену им сахара.

Меласса. Меласса производится из сахарного тростника. Он богат кальцием и железом. Этот заменитель сахара полезен еще и потому, что он легко усваивается.

Рейтинг

3
Всего 1 проголосовал
50
40
31
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать