Советы, как выбрать наиболее удобный матрас

советы по выбору удобного матраса

Все мы знаем, что нам нужно спать около 8 часов в сутки. Если у вас хроническое заболевание, вам может потребоваться больше сна, чтобы на следующее утро почувствовать себя работоспособным и отдохнувшим.

Когда мы спим, у нашего тела есть шанс восстановиться, создавая мышечную ткань и высвобождая важные гормоны. Независимо от того, описываете ли вы свою хроническую боль как колющую, пульсирующую, жгучую или что-то еще, иногда кажется невозможным найти удобное положение для сна.

Переворачивание в постели каждую ночь вместо восстанавливающего сна может привести к дисфункции на следующий день. В итоге создается замкнутый круг. Недостаток сна усиливает хроническую боль, а хроническая боль снижает вашу способность высыпаться.

Некоторые врачи даже считают, что фибромиалгия может быть связана с нарушениями сна. К счастью, люди, страдающие хронической болью, могут кое-что сделать, чтобы разорвать круг неудобных и бессонных ночей.

Матрас поможет вам хорошо выспаться. Начните с того, что купите подходящий вам матрас.

Во-первых, не думайте, что жесткий матрас лучше. Многие люди с хронической болью ошибочно полагают, что для уменьшения боли им следует спать на твердом матрасе. Исследование 2015 года показывает, что жесткий матрас не всегда лучший выбор, если вы хотите улучшить качество сна и уменьшить боль. Выбранная твердость в конечном итоге зависит от ваших предпочтений, но вы также можете использовать свое типичное положение во время сна в качестве ориентира.

Фактически, жесткий матрас может быть более удобным для некоторых людей, тогда как матрас средней жесткости больше подходит для других. То, что работает для вас, может отличаться от того, что работает для кого-то еще с хронической болью. Но нужно помнить о нескольких вещах.

В общем, матрас, который способствует правильному выравниванию позвоночника и суставов во время сна, предпочтительнее матраса, который позволяет вашему позвоночнику провисать или суставам вращаться и скручиваться.

удобный матрас

Если вы просыпаетесь с усилением боли, это может указывать на то, что виноват ваш матрас, а позвоночнику может не хватать столь необходимой поддержки. Если вы не уверены, что можете воспользоваться более жестким матрасом, статья из Гарвардской медицинской школы предлагает два совета:

Поместите кусок фанеры под кровать, чтобы свести к минимуму движение пружин нынешнего матраса.

Другой вариант - поставить матрас на пол и спать там.

Оба варианта позволят вам увидеть эффект, который более жесткий матрас может оказать на ваше тело, прежде чем вкладывать деньги в покупку. Вы, наверное, слышали, что вам нужно время от времени переворачивать или переворачивать матрас. Но как часто нужно это делать? Ну, это зависит от матраса и от того, как долго он у вас есть.

Нет никаких указаний относительно того, как часто следует менять положение матраса. У производителей матрасов могут быть конкретные рекомендации, начиная от поворота или смены каждые 3 месяца до одного раза в год. Если у вашего матраса есть подушечка, вы, вероятно, вообще не сможете его перевернуть, но вы можете подумать о том, чтобы перевернуть его, чтобы он со временем изнашивался равномерно.

В конце концов, лучший способ определить, пришло ли время переставлять матрас, - это проверить, как вы себя чувствуете, когда спите на нем, и насколько вам больно, когда вы просыпаетесь. Если вы заметили усиление любого из этих факторов, возможно, пришло время переставить матрас. Прежде чем покупать новый матрас, попробуйте повернуть или перевернуть существующий.

Рейтинг

3
Всего 1 проголосовал
50
40
31
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать