Почему запрещено употреблять сахар перед сном?

остановка сахара

Почти все, что мы едим, содержит огромное количество сахара. И это способствует ожирению больше, чем употребление только одного жира.

Сахар - это то, от чего вы легко можете стать зависимым, и если вы попытаетесь отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, вы обнаружите, что просто не можете.

Не случайно это называют «белой смертью». Его потребление должно быть минимальным, но если вы не можете контролировать себя, по крайней мере не ешьте сахар перед сном, так как это еще больше навредит вашему здоровью.

Сахар приводит к плохому сну

Как именно сахар влияет на сон? Исследований по этой теме на удивление мало, но исследование 2016 года убедительно доказывает, что сон и сахар несовместимы. Исследователи из нескольких университетов Нью-Йорка изучают сон 26 взрослых людей.

Половина «опытных кроликов» придерживается сбалансированной диеты, а другая половина ест все, что и сколько хочет. Когда испытуемым разрешалось есть все, что они выбирают, они ели меньше клетчатки, но значительно больше сахара и насыщенных жиров.

Исследование показало, что испытуемые, которые никоим образом не ограничивали себя, спали намного хуже, чем другие, им было труднее засыпать, и их отдых, как правило, был неполным. В частности: потребление сахара и насыщенных жиров ухудшает качество сна, потому что они возбуждают тело. Другими словами, потребление большого количества сахара означает, что ваш сон будет хуже, и вы не будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим утром.

После употребления сахара вы чувствуете большую усталость

сахар перед сном очень вреден

Вы можете подумать, что потребление сахара дольше не даст вам заснуть, но на самом деле эффект обратный. Исследования показывают, что высокий уровень глюкозы подавляет клетки, ответственные за выработку орексина.

Этот пептид чрезвычайно важен, потому что он связывает потребности тела с желаниями разума. Научно доказано, что потребление сахара может в некоторой степени ограничить этот эффект. Также важно знать, что сахар не заменяет другие более здоровые источники энергии.

Плохой сон приводит к более высокому потреблению сахара

Не только употребление сахара перед сном ухудшает качество вашего сна, но и плохой сон также влияет на потребление сахара. Это потому, что, когда мы устали, мы едим больше «мусора». Научно доказано, что люди, которые крепко спят и полностью отдыхают, как правило, потребляют меньше сахара.

И еще одна вещь, которая поможет для лучшего отдыха организма - употребление достаточного количества жидкости. Если ваше тело гидратировано, оно будет отдыхать более полно.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать