Почему я не могу спать

Почему я не могу спать

Бессонница может быть вызвана рядом факторов, которые в основном можно определить как физиологические, психиатрические или психологические. Это может произойти, если мы выработали некоторые вредные привычки в еде, если мы переусердствуем с алкоголем или другими стимуляторами.

Давайте подробнее рассмотрим факторы, которые часто заставляют задуматься: почему я не могу спать?

Медицинские факторы, вызывающие бессонницу

К медицинским факторам относятся как болезни, так и симптомы. Примеры:

- аллергия, поражающая нос или носовые пазухи;

- проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, рефлюкс;

- артрит;

- астма;

- Неврологические заболевания;

- хроническая боль в спине;

- другие.

В то же время некоторые лекарства, которые принимают при высоком кровяном давлении, проблемах с сердцем, проблемах с щитовидной железой и многом другом. также может вызвать бессонницу.

Конечно, это не единственные медицинские причины проблем со сном. Однако, если вы замечаете, что часто страдаете бессонницей, рекомендуется посетить вашего личного врача, который направит вас к специалисту, чтобы определить причину проблемы.

Психологические факторы, вызывающие бессонницу

Причины бессонницы

Они, вероятно, наиболее распространены в наши дни, когда стресс повседневной жизни отягощает нашу психику и некоторые из нас не могут справиться с проблемами или провести четкую грань между работой и личной жизнью, работой и отдыхом и многим другим.

Проблемы со сном могут быть симптомом депрессии, а риск тяжелой бессонницы намного выше у пациентов с большим депрессивным расстройством. Бессонница также может вызвать или усугубить депрессию.

Важно знать, что симптомы депрессии (например, упадок сил, потеря интереса или мотивации, чувство печали или безнадежности) и бессонница могут быть связаны, и одно может усугубить другое. Хорошей новостью является то, что оба состояния поддаются лечению, независимо от того, что наступит раньше.

Еще одна психологическая проблема - чувство тревоги также может вызвать бессонницу.

У большинства взрослых были или возникают проблемы со сном из-за беспокойства или нервозности, но для некоторых это повторяющаяся картина, мешающая нормальному сну. Симптомы беспокойства, которые могут привести к бессоннице, включают:

- вольтаж;

- мысли о прошлых событиях;

- чрезмерное беспокойство о грядущих событиях;

- слишком много обязанностей;

- другие.

Бессонница и наш образ жизни

Факторы, вызывающие бессонницу

В настоящее время недосыпание чаще всего происходит из-за определенного образа жизни. Примеры того, какие из наших привычек могут привести к бессоннице, включают:

- Вечером работаешь дома. Это может затруднить расслабление, а также может вызвать беспокойство, когда пора ложиться спать. Свет вашего компьютера также не помогает мозгу заснуть;

- Возьмите дневной сон (даже на короткое время). Это может быть полезно для некоторых людей, но для других затрудняет засыпание ночью;

- Иногда вы спите больше, чтобы восполнить потерянный сон. Это может сбить с толку ваши биологические часы и затруднить повторное засыпание вечером;

- Вы работаете посменно. Нетрадиционные часы также могут сбить с толку ваши биологические часы, особенно если вы пытаетесь спать днем ​​или если ваше расписание периодически меняется.

Вредные привычки, влияющие на качество и количество сна, включают, в основном, диету, алкоголь, кофеин и никотин.

Если вы едите перед сном или едите огромное количество еды вечером, это может отрицательно сказаться на качестве сна. Поэтому желательно либо поужинать раньше, либо съесть что-нибудь легкое и легко обрабатываемое.

Алкоголь, кофеин и никотин также играют негативную роль в качестве сна. Хотя алкоголь поможет вам легко заснуть, ночью он может иметь противоположный эффект. Это не относится к двум другим веществам. Никотин и кофеин - сильные стимуляторы, которых следует избегать перед сном.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать