Основные причины набора веса

набирает вес

Причины набора веса могут полностью зависеть от нас или других людей, которых мы не всегда можем контролировать. Здесь мы рассмотрим основные причины набора веса, начиная с тех, с которыми мы можем справиться сами, и заканчивая теми, по поводу которых вам нужно будет проконсультироваться с врачом.

1. Нездоровое питание или пищевые привычки.

Нездоровая диета - это не просто то, что мы называем «топтанием». Да, это определенно вредно, но набрать вес можно и без зубрежки, а только не соблюдая сбалансированную диету.

Наш совет - хорошо изучить так называемый принцип работы пищевой пирамиды, потому что пока что это одна из немногих диет, не терпящих большой критики. Однако вы знаете, что каждый день появляются новые заявления о правильном питании и бесчисленных диетах. Пищевая пирамида включает все группы продуктов, но потребляемые в определенных количествах.

2. Недостаток физической активности.

Даже если вы будете соблюдать правила питания, изложенные в Пищевой пирамиде, вам будет трудно поддерживать нормальный вес, если вы весь день находитесь в кресле или лежите и не выполняете никаких физических упражнений.

Если у вас нет возможности или желания посещать тренажерный зал, бассейн или заниматься другими видами спорта, подумайте о какой-нибудь приятной для вас физической активности, например о прогулке в парке, катании на велосипеде, на роликовых коньках и т. д. Даже секс считается отличной физической активностью.

3. Набор веса в результате приема определенных лекарств.

причины набора веса

Есть некоторые психические или физические заболевания, требующие лечения. Принимая их, вы легко наберете более 5 кг, причем всего за 1 месяц. Обратите внимание на их побочные эффекты, и если они включают увеличение веса, немедленно подумайте, как этого избежать. Взгляните на предыдущие 2 пункта.

4. Гормональный дисбаланс и менопауза.

Эти проблемы, хотя и физические, не могут быть определены как болезни. Это означает, что вы можете применить против них определенные меры, чтобы не набрать лишние килограммы.

5. Стресс или недостаток сна.

Во время стресса большинство людей либо перестают есть, либо, наоборот, начинают зубрить. А когда человек регулярно не высыпается, его организм начинает «перестраховываться» на более серьезные ситуации и он начинает набирать вес на «темные дни». Как они сказали. Чтобы заснуть, попробуйте дневной сон продолжительностью не более 20 минут. Хороший сон помогает снять стресс.

6. Болезни

Если вы продолжаете набирать вес и не нашли решения из прочитанного, лучше всего проконсультироваться с эндокринологом. Учтите, что даже при проблемах со здоровьем можно найти решения. Пока вы действуете вовремя.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать