Каковы преимущества периодического голодания?

периодические преимущества голодания

В последние годы очень популярным стал метод похудания, известный как периодическое голодание. Помимо уменьшения окружности талии, периодическое голодание помогает замедлить процессы старения в организме, улучшить качество ночного сна, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых других опасных хронических заболеваний. .

По сути, периодическое голодание - это чередование периодов голодания с периодами приема пищи. Конечно, возможности его реализации зависят от индивидуальных особенностей каждого организма.

Во время периодического голодания пища не принимается, и поэтому организм начинает сжигать накопленный жир, чтобы обеспечить необходимую энергию для функционирования.

Рамка 16/8 чаще всего используется для соблюдения периодического голодания. Это означает, что вы можете есть, например, с 11:00 до 19:00, а в течение остальной части дня не принимаете пищу. Другой вариант - полное голодание в течение 24 часов, а затем несколько дней нормального приема пищи.

Преимущества периодического голодания - подробнее:

периодическое голодание

Во-первых, периодическое голодание - очень щадящий метод похудения, потому что он проще, чем диета. Объяснение простое - вам не нужно считать калории, исключать из своего меню группы продуктов и постоянно думать о том, что кушать.

Стресс, вызываемый диетой, приводит к повышению уровня кортизола в крови, а это, в свою очередь, делает соблюдение режима намного более трудным и даже невозможным. Все, что требуется для периодического голодания, - это не есть в течение определенного периода времени.

Если соблюдать периодическое голодание, значительно снижается риск развития диабета. Это связано с тем, что вы теряете массу тела, и поэтому организм лучше реагирует на инсулин. Глюкоза усваивается более эффективно, и риск диабета намного ниже.

Помимо похудения, периодическое голодание также помогает поддерживать потерю веса, что чрезвычайно важно для всех людей, имеющих избыточный вес. Соблюдение диет и ограничений иногда ставит нас в порочный круг диет и недавнего накопления похудания, известного как эффект йо-йо.

Рейтинг

3
Всего 1 проголосовал
50
40
31
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать