Какие минералы и витамины полезны для зубов?

Какие минералы и витамины полезны для зубов?

Правильное питание - основа отличного здоровья не только внутренних систем и органов, но также десен и зубов. Для этого ваш рацион должен быть не только здоровым, но и очень разнообразным. Важно принимать продукты, богатые таким ценным фосфором, кальцием, витамином D, C, A.

Это пять незаменимых минералов и витаминов для зубов, которые чрезвычайно важно получать во время еды, чтобы наслаждаться белоснежной и красивой улыбкой / а>.

Какие минералы и витамины наиболее полезны для зубов?

Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и зубной эмали. Именно там его наибольшее количество во всем организме, то есть целых 99%. Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт, наиболее богаты кальцием. Кальций из молочных продуктов очень хорошо усваивается нашим организмом, поэтому важно есть достаточно этих продуктов, чтобы удовлетворить потребности нашего организма в этом важном для зубов микроэлементе. Другие продукты, богатые кальцием, - это консервированный лосось и сардины. Если вы веган, то важно есть больше брокколи, инжира, зеленых листовых овощей, окра, белой фасоли, миндаля.

Фосфор

Фосфор важен для зубов

Это еще один очень важный для здоровья зубов, который также присутствует в достаточном количестве в костной ткани, но в основном он находится в зубах. Фосфор необходим для поддержания и восстановления всех тканей тела. Он участвует в метаболизме кальция, образуя нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы. Он содержится в больших количествах в продуктах, богатых белком, а именно в мясе, яйцах, орехах и бобовых. Он также содержится в сухофруктах, цельнозерновых продуктах и даже в газированных напитках. Если вы придерживаетесь разнообразной диеты, то вам не придется принимать дополнительные добавки, потому что так вы насытите свой организм фосфором в достаточной степени.

Витамин Д

Он играет очень важную роль в уходе за зубами и в то же время помогает лучше усваивать кальций из пищи и его попадание в кровоток. Причина в том, что он может усваиваться нашим организмом только в сочетании с витамином D. Недостаток этого витамина приводит к вымыванию кальция из костей. Он синтезируется в организме под действием солнечных лучей, и в зимние месяцы его можно получить с пищей, так как он содержится в рыбьем жире, яйцах, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, которые вы покупаете, достаточно прочитать их состав на этикетке.

Витамин C

Витамин С важен для зубов

Его присутствие в организме в достаточном количестве гарантирует хорошее здоровье костей, зубов и десен. Если есть дефицит, то со временем десны начнут воспаляться и кровоточить. Чтобы предотвратить это, важно есть продукты, богатые витамином C. Хорошим источником являются цитрусовые, клубника, яблоки, петрушка, укроп, киви, черная смородина, папайя, перец, брокколи, брюссельская капуста.

Витамин А

Большинство людей знают, насколько он хорош для зрения, но не менее важен этот витамин для здоровья зубов и десен. Когда его не хватает в организме, зубы могут даже шататься или болеть. Он существует в двух формах: витамин (А) и провитамин А (каротин). Он содержится в мясе, птице, молочных продуктах, а также в апельсиновых и зеленых фруктах и ​​овощах, а в организме он уже преобразован в активную форму витамина А, то есть ретинол.

Прежде чем заняться самолечением и решить для себя, какие минералы или витамины принимать для здоровья зубов, необходимо проконсультироваться у стоматолога. Возможно, причина не в недостатке этих веществ, а в каких-то других, ведь только квалифицированные специалисты смогут помочь вам и подобрать оптимальное лечение в вашем случае.

Рейтинг

4
Всего 1 проголосовал
50
41
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать