Хороший график тренировок - отличный способ оставаться в форме и поддерживать здоровый обмен веществ, но есть и другие вещи, которые можно сделать в дополнение к тренировке.
Вот лишь несколько способов поддерживать свое тело в отличной форме и ускорить метаболизм.
Не пропустите завтрак
Здоровый завтрак имеет решающее значение для поддержания оптимального уровня энергии в течение дня. Пропуск завтрака отправит ваше тело в «режим голодания» и замедлит метаболизм.
Ешьте больше нежирного мяса
Так называемое нежирное мясо, в том числе птица и рыба, может ускорить обмен веществ. Попробуйте есть больше курицы и рыбы, и вы заметите, что у вас больше энергии и в то же время вы слабее.
Ешьте много продуктов, богатых омега-3
Омега-3 - это жирные кислоты, которые имеют много преимуществ для вашего тела, ускоряют обмен веществ. Не позволяйте термину «жир» пугать вас, это кислоты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживают стабильный метаболизм. Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются такие продукты, как авокадо, льняное семя, рыба и орехи.
Найдите время, чтобы дышать
Это может звучать глупо, но очень полезно уделять несколько минут каждый день глубокому дыханию. Глубокое спокойное дыхание приносит в ваше тело больше кислорода, что помогает сжигать больше энергии. Так что медитация и йога, делающие упор на дыхание, могут быть очень полезными.
Ешьте здоровые закуски
Небольшие здоровые закуски в течение дня могут поддерживать стабильный уровень энергии. Это ускорит ваш метаболизм и вы будете сыты в течение дня. Примеры таких здоровых закусок: рисовые крекеры, овсянка, протеиновые блины, протеиновые маффины, протеин коктейли, протеиновый батончик, бутерброд с тунцом и т. д.
Ешьте орехи
Грецкие орехи, пекан и фисташки содержат много витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот, которые помогают ускорить обмен веществ. Одной горсти в день более чем достаточно, и это также хорошая идея для здорового завтрака.
