Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Хороший график тренировок - отличный способ оставаться в форме и поддерживать здоровый обмен веществ, но есть и другие вещи, которые можно сделать в дополнение к тренировке.

Вот лишь несколько способов поддерживать свое тело в отличной форме и ускорить метаболизм.

Не пропустите завтрак

Здоровый завтрак для быстрого метаболизма

Здоровый завтрак имеет решающее значение для поддержания оптимального уровня энергии в течение дня. Пропуск завтрака отправит ваше тело в «режим голодания» и замедлит метаболизм.

Ешьте больше нежирного мяса

Так называемое нежирное мясо, в том числе птица и рыба, может ускорить обмен веществ. Попробуйте есть больше курицы и рыбы, и вы заметите, что у вас больше энергии и в то же время вы слабее.

Ешьте много продуктов, богатых омега-3

Омега-3 - это жирные кислоты, которые имеют много преимуществ для вашего тела, ускоряют обмен веществ. Не позволяйте термину «жир» пугать вас, это кислоты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови и поддерживают стабильный метаболизм. Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются такие продукты, как авокадо, льняное семя, рыба и орехи.

Найдите время, чтобы дышать

Это может звучать глупо, но очень полезно уделять несколько минут каждый день глубокому дыханию. Глубокое спокойное дыхание приносит в ваше тело больше кислорода, что помогает сжигать больше энергии. Так что медитация и йога, делающие упор на дыхание, могут быть очень полезными.

Ешьте здоровые закуски

Небольшие здоровые закуски в течение дня могут поддерживать стабильный уровень энергии. Это ускорит ваш метаболизм и вы будете сыты в течение дня. Примеры таких здоровых закусок: рисовые крекеры, овсянка, протеиновые блины, протеиновые маффины, протеин коктейли, протеиновый батончик, бутерброд с тунцом и т. д.

Ешьте орехи

Орехи ускоряют обмен веществ

Грецкие орехи, пекан и фисташки содержат много витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот, которые помогают ускорить обмен веществ. Одной горсти в день более чем достаточно, и это также хорошая идея для здорового завтрака.

Рейтинг

3
Всего 1 проголосовал
50
40
31
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать