Как убрать сутулость?

Как убрать сутулость?

Иногда нашего собственного самоконтроля достаточно, чтобы справиться с рядом проблем, в том числе если у нас слишком сутулая осанка. Это определенно неприятное зрелище, и до тех пор, пока мы не потеряли контроль над ситуацией (типичный пример - случаи кифоза и сколиоза), мы можем справиться с проблемой самостоятельно. .

Например, если вы начнете есть перед зеркалом, вам буквально надоест смотреть на отражение своей сутулой фигуры во время еды, наклонившись над тарелкой. Вы легко можете контролировать свою осанку.

Однако этого не всегда достаточно, поэтому мы перечислим другие методы удаления складки.

Методом со скалкой за плечами и книгой по голове

Итак, давным-давно бабушки и дедушки учили своих детей ходить прямо. Это может показаться устаревшим, но правда в том, что он дает хорошие результаты, если нет чрезмерной деформации позвоночника.

Действие простое - кладете скалку или длинную палку за плечи так, чтобы они стояли вертикально, а на голову кладете книгу с толстыми обложками. По возможности гуляйте по дому. Чем чаще вы начнете практиковать этот метод и чем упорнее будете, тем быстрее вы сможете справиться со своим наклоном. Опять же, если у вас больше нет серьезной деформации.

С помощью упражнений на растяжку

Есть множество упражнений на растяжку, которые вы также можете выполнять дома. Тем не менее, рекомендуется заранее проконсультироваться со специалистом-физиотерапевтом, который покажет вам, как правильно выполнять их, как часто, в какой последовательности и сериях.

Через спорт

Йога помогает избавиться от сутулости

Есть много видов спорта, которые подходят для улучшения осанки, но, пожалуй, лучшими из них являются плавание и йога. В отличие от йоги, которой можно заниматься каждый день, плавание рекомендуется через день. Для достижения максимального результата следует доверять инструктору или, в случае тренера, когда дело касается плавания. Расскажите им о своих проблемах, чтобы найти для них грамотное решение.

Через специальные ремни

Коммерческие ремни предлагают специальные ремни, которые охватывают вашу спину и плечи и выравнивают вашу осанку. Не думайте, что это произойдет через неделю-две. Во многих случаях необходимо носить такие ремни в течение года или более, чтобы полностью удалить складку.

В этот период хорошо посетить специалиста, потому что указанные ремни могут быть либо слишком натянуты, либо вам могут понадобиться новые, так как ваша осанка постепенно начала выравниваться.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать