Как сжечь жир внизу живота

Как сжечь жир внизу живота

Каждый человек склонен набирать вес в разных частях тела.

У одних жир накапливается в бедрах, у других - в руках, у третьих - в бедрах и животе.

Однако у большинства людей есть одна общая черта - даже если нам удастся вылепить все тело, самой большой проблемой остается одна его часть. Да, вы точно знаете, о чем мы говорим - нижний абдоминальный жир.

Каждый скажет вам, что важно набраться терпения, потому что именно там результаты наиболее заметны. Однако ваше терпение, вероятно, на исходе. Хорошая новость в том, что есть шаги, которые можно предпринять для оптимизации процесса.

Однако перед этим важно знать, что невозможно похудеть или набрать вес только в одной части тела.

И тысячи брюшных прессов в день не помогут вам растопить жир на животе - они подтянут мышцы, но не сотрут жир, как волшебная палочка.

Единственный способ - через дефицит калорий. Это означает, что вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. Важно обеспечить это как уменьшением количества потребляемой пищи, так и посредством регулярной физической активности.

Пища, которую вы едите, также важна. Чтобы избавиться от жира на животе, вам нужно сосредоточиться на здоровых источниках энергии и избегать углеводов.

Лучше всего для этого нужна диета, богатая белками. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, например овощей семейства крестоцветных. Вода и несладкий зеленый чай также подойдут, если вы чувствуете жажду.

Потребление белка для сжигания жира на животе

Когда дело доходит до физической активности, вы можете сконцентрироваться на высокоинтенсивных тренировках.

Ножницы для упражнений, как их называют в фитнес-кругах, также помогут вам. Для этого лягте на землю, заложив руки за голову, и поднимите ноги к потолку.

Цель состоит в том, чтобы держать их в вертикальном положении, насколько это возможно. Чередуйте левую ногу с правой. Если вы выполните упражнение правильно, вы почувствуете напряжение внизу живота.

Имейте в виду, что скопление жира внизу живота более характерно для женщин. В некоторых случаях это также может быть связано с гормональными нарушениями.

В случае, если похудение абсолютно невозможно даже при дефиците калорий и правильной программе тренировок, обратитесь за консультацией к эндокринологу, который осмотрит вас на предмет возможных гормональных проблем.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать