Как проснуться

Как проснуться

С наступлением холодов наше утро становится все более сонным: вы встаете с постели, ходите по дому и даже приступаете к работе, но как будто никогда не просыпаетесь.

Виной тому может быть не только пасмурная погода, но и хроническое недосыпание, артериальное давление, нервное или физическое истощение. Если вы уверены, что утренняя вялость и апатия не являются признаком болезни и случаются только время от времени, попробуйте несколько простых способов быстро проснуться, которые мы представим ниже.

Люди издавна делились на сов и жаворонков по времени эффективной работы и здорового сна. Однако что делать, если ваш биоритм никак не совпадает с обычным подъемом утром в 06:00?

Не могли бы вы сменить работу, отказаться от водить детей в детский сад или школу и иметь возможность вставать и спать, когда захотите. Отличная идея, не правда ли? Но все мы заложники реальной ситуации. Поэтому мы собираемся с силами и с раннего утра смело начинаем идти по жизни!

Чтобы ваши утренние приготовления не превратились в настоящую пытку, вот несколько интересных советов, как быстро заснуть. Завтра вы сможете забыть о выражении Я встал, но забыл проснуться и встретить день с улыбкой.

Спальня - это зона отдыха

Помните, что в спальне нет места для интернета и ТВ. В активные часы дня они могут быть вашими лучшими друзьями, но перед сном все гаджеты съедают ваше время. Пять минут в социальных сетях превращаются в полчаса, один час и т. Д. В результате ваш сон вместо запланированных восьми часов становится не более шести. Это простое правило сна, поститься по утрам очень сложно в современном обществе. Попробуйте, результат вас приятно удивит.

Только здоровый сон

Чтобы легко просыпаться и чувствовать себя счастливым и уверенным в себе весь день, вам нужно хорошо выспаться. От цвета обоев в спальне, подходящего ортопедического матраса до постельного белья - все это важные факторы. Ортопедическая подушка, на которой вы спите, освещение в комнате, качество постельного белья - все должно быть на высоком уровне. Ответ на вопрос, как быстро заснуть, заключается в каждом предмете вокруг вас, вам просто нужно внимательно присмотреться.

Просыпайся и сладко потягивайся

Советы по быстрому засыпанию

Мягкая и продолжительная растяжка восстанавливает кровообращение во всем теле. Во время этой приятной процедуры тело готовится к работе, стимулирует центр удовольствия в мозгу и улучшает настроение. Ночное недержание мочи по утрам - это ключ к засыпанию рано утром.

Забудьте о лишних пяти минутах

Вам нужно просыпаться, когда будильник зазвонит впервые, так как несколько минут сна не помогут вам проснуться, а только усугубят ситуацию. Если время позволяет вам проснуться на 10 минут позже, запланируйте будильник на основе этих минут сна. Плюс выберите правильную мелодию. Резкий и громкий будильник с надоедливой мелодией может раздражать, а тихий - просто не услышать. Найдите приятную альтернативу и просыпайтесь с улыбкой на лице.

Найдите причину

Несомненно, вы обязательно найдете повод поспать еще пять минут, как говорится, вчера был тяжелый день, а сегодня вы планируете еще больше вещей. Но не ищите оправдания для сна, а ищите причину рано вставать. Например, если вы приходите на работу рано, вы можете уйти раньше или посетить более свободный тренажерный зал утром. Чтобы быстро проснуться - мотивируйте себя!

Теория девяти минут

Есть теория, что утром нужно оставаться на ногах всего девять минут - и вы перестанете быть такими сонными. Начните минимум с пяти: походите по квартире, позаботьтесь о своем лице или примите горячий душ, сделайте чай или кофе. К тому времени, как будильник снова сработает, вы можете быть удивлены и поймете, что нет смысла возвращаться в постель.

Впустите свет в свой дом

Если вы спите в темноте с опущенными шторами или жалюзи, первое, что нужно сделать после подъема, - это позволить свету проникнуть в комнату. Если на улице еще темно, включите свет и, если позволяет погода, откройте окно, чтобы впустить свежий воздух. Это точно поднимет вам настроение.

Почистите лицо и зубы

Еще одна полезная привычка, которую некоторые люди упускают. Помимо гигиены, теплая вода рано утром смывает сонливость и очень быстро освежает.

Пить воду

Выпейте стакан воды, чтобы проснуться

Не всем нравится развивать эту привычку, но многие пользуются ею. Восстановите водный баланс после ночного отдыха - и организм получит необходимый жизненный тонус. Не нужно пить по утрам литры жидкости - сделайте стакан воды натощак своей привычкой или просто промочите горло несколькими глотками.

Утренняя гимнастика

То, чему мы научились с детства, осталось в прошлом. Сейчас мы запоминаем многие правила, но нет времени и особого желания им следовать. Эффективный способ немедленно проснуться - переместиться. Вспомните, с каким усердием вы сидели на корточках и делали наклоны в детском саду. С таким же энтузиазмом начните развивать здоровую привычку - заниматься утром даже в течение нескольких минут. Или вы можете просто танцевать.

Не пропустите завтрак

Утренние встречи и обязательства становятся намного проще, когда мы сыты. Главное не переедать, иначе вместо энергии придет вялость и сонливость. Ешьте продукты, богатые белком, или выбирайте здоровые варианты завтрака.

Сказать себе спасибо

Да вы сделали! Вы проснулись рано утром, впервые быстро проснулись и чувствуете себя прекрасно. Поделитесь новостью и поблагодарите вслух: Отлично! Я сделал это!

Теперь включите любимую музыку, сделайте пробуждающий кофе или стакан освежающего фреша и настройте свое тело на хороший день. Зарядитесь энергией для позитивного восстановления вечером. Перед сном думайте только о хорошем, и вы откроете для себя секрет того, как быстро проснуться.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать