Люди любого возраста стремятся к идеальному телу. Часто это время приводит в магазин спортивного питания в отдел L-карнитина для похудения. Однако использование спортивных добавок, не зная об их эффекте, безответственно.
Советов друзей и знакомых недостаточно, чтобы с уверенностью сказать, подходит ли вам то или иное лекарство или добавка.
Разновидности L-карнитина
L-карнитин помогает похудеть и многое другое.
Мы остановимся на каждом типе более подробно: На рынке спортивного питания существует множество видов добавок. Давайте узнаем все о L-карнитине, о том, как его принимать для похудания и других важных целей.
Тартрат L-карнитина
Он состоит из солей карнитина и винной кислоты в соотношении 70 к 30. Добавка имеет особое преимущество перед чистым веществом в виде быстрой абсорбции. Этот тип пищевой добавки в основном продается в магазинах спортивного питания.
L-карнитин фумарат
В этом случае вместо винной кислоты в составе присутствует фумаровая кислота. Эта комбинация имеет меньшую усвояемость, но благодаря этой комбинации сам L-карнитин концентрируется в основном в тканях сердечной мышцы, питая и поддерживая ее.
Ацетилкарнитин (ацетил-L-карнитин)
По словам производителей, этот вид карнитина более эффективен, чем его аналоги, с точки зрения биодоступности. Однако независимых исследований, подтверждающих или опровергающих это утверждение, нет. С химической точки зрения это классический карнитин плюс ацетильная группа. Благодаря этому высвобождение энергии происходит непосредственно в мозге. Ацетил-L-карнитин активно используется биохакерами как ноотропное средство.
Пропионил L-карнитин
Это сложный эфир карнитина в сочетании с глицином. Помимо прочего, он нормализует нервную систему, улучшает сон и снимает стресс;
Чистый L-карнитин
Вы можете найти каждый из этих видов добавок в магазинах спортивного питания.
Следующие отличия теперь касаются физической формы добавки, они разделены на 3 группы:
L-карнитин в таблетках
Принимайте за 30–60 минут до тренировки. У него средняя степень усвояемости по сравнению с другими видами в списке;
L-карнитин в порошке
Разведите его в воде, так как избыток сахаридов в составе замедляет действие активного ингредиента. Примите за полчаса до часа до тренировки. Возможно, это не очень удобно, но это самая полезная форма вещества. Требуется наибольшее время для усвоения;
L-карнитин в капсулах
Скорость всасывания равна L-карнитину в таблетках.
Жидкий концентрат L-карнитин
В таком виде карнитин сразу усваивается организмом. Он самый популярный среди спортсменов. Жидкая версия разделена на ампулы, бутылки с концентратом и готовые спортивные напитки.
Основные эффекты L-карнитина
Основной эффект L-карнитина для похудания - это сжигание жира. Как мы уже знаем, это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии мышц, где они распадаются и образуют энергию.
Помимо эффекта сжигания жира, выделяется приличное количество энергии. Энергия для физической и умственной активности. Итальянские исследования 2007 года подтвердили этот факт экспериментально.
Детоксикация
Прием L-карнитина способствует выведению органических кислот, а также ксенобиотиков, очищая организм;
Анаболическая функция
Благодаря исследователям объяснение анаболизма L-карнитина было расширено из-за его участия в метаболизме фосфолипидов и улучшении нейротрансмиссии. Проще говоря - нервная система лучше реагирует на физические нагрузки. Это создает благоприятные условия для наращивания мышечной массы.
Снижает уровень плохого холестерина
L-карнитин в медицине часто используется в качестве добавки, назначаемой людям с повышенным уровнем плохого холестерина.
