Как принимать L-карнитин

Как принимать L-карнитин

Люди любого возраста стремятся к идеальному телу. Часто это время приводит в магазин спортивного питания в отдел L-карнитина для похудения. Однако использование спортивных добавок, не зная об их эффекте, безответственно.

Советов друзей и знакомых недостаточно, чтобы с уверенностью сказать, подходит ли вам то или иное лекарство или добавка.

Разновидности L-карнитина

L-карнитин помогает похудеть и многое другое.

Мы остановимся на каждом типе более подробно: На рынке спортивного питания существует множество видов добавок. Давайте узнаем все о L-карнитине, о том, как его принимать для похудания и других важных целей.

Тартрат L-карнитина

Он состоит из солей карнитина и винной кислоты в соотношении 70 к 30. Добавка имеет особое преимущество перед чистым веществом в виде быстрой абсорбции. Этот тип пищевой добавки в основном продается в магазинах спортивного питания.

L-карнитин фумарат

L-карнитин

В этом случае вместо винной кислоты в составе присутствует фумаровая кислота. Эта комбинация имеет меньшую усвояемость, но благодаря этой комбинации сам L-карнитин концентрируется в основном в тканях сердечной мышцы, питая и поддерживая ее.

Ацетилкарнитин (ацетил-L-карнитин)

По словам производителей, этот вид карнитина более эффективен, чем его аналоги, с точки зрения биодоступности. Однако независимых исследований, подтверждающих или опровергающих это утверждение, нет. С химической точки зрения это классический карнитин плюс ацетильная группа. Благодаря этому высвобождение энергии происходит непосредственно в мозге. Ацетил-L-карнитин активно используется биохакерами как ноотропное средство.

Пропионил L-карнитин

Это сложный эфир карнитина в сочетании с глицином. Помимо прочего, он нормализует нервную систему, улучшает сон и снимает стресс;

Чистый L-карнитин

Вы можете найти каждый из этих видов добавок в магазинах спортивного питания.

Следующие отличия теперь касаются физической формы добавки, они разделены на 3 группы:

L-карнитин в таблетках

Принимайте за 30–60 минут до тренировки. У него средняя степень усвояемости по сравнению с другими видами в списке;

L-карнитин в порошке

Разведите его в воде, так как избыток сахаридов в составе замедляет действие активного ингредиента. Примите за полчаса до часа до тренировки. Возможно, это не очень удобно, но это самая полезная форма вещества. Требуется наибольшее время для усвоения;

L-карнитин в капсулах

Скорость всасывания равна L-карнитину в таблетках.

Жидкий концентрат L-карнитин

В таком виде карнитин сразу усваивается организмом. Он самый популярный среди спортсменов. Жидкая версия разделена на ампулы, бутылки с концентратом и готовые спортивные напитки.

Основные эффекты L-карнитина

Эффекты L-карнитина

Основной эффект L-карнитина для похудания - это сжигание жира. Как мы уже знаем, это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии мышц, где они распадаются и образуют энергию.

Помимо эффекта сжигания жира, выделяется приличное количество энергии. Энергия для физической и умственной активности. Итальянские исследования 2007 года подтвердили этот факт экспериментально.

Детоксикация

Прием L-карнитина способствует выведению органических кислот, а также ксенобиотиков, очищая организм;

Анаболическая функция

Благодаря исследователям объяснение анаболизма L-карнитина было расширено из-за его участия в метаболизме фосфолипидов и улучшении нейротрансмиссии. Проще говоря - нервная система лучше реагирует на физические нагрузки. Это создает благоприятные условия для наращивания мышечной массы.

Снижает уровень плохого холестерина

L-карнитин в медицине часто используется в качестве добавки, назначаемой людям с повышенным уровнем плохого холестерина.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать