Как правильно принимать витамин С

Как правильно принимать витамин С
Фото: 1

Польза витамина С неоспорима и всем известна. Он обладает превосходными иммуностимулирующими свойствами и поэтому рекомендуется в качестве вспомогательного средства при простудных и гриппозных заболеваниях, а также в качестве профилактики от них. Его преимущества для сохранения костей и зубов, а также для всех тканей тела хорошо известны.

Кроме того, витамин C связывается с другими питательными веществами и лучше усваивает их. Это железо и кальций. Витамин C поддерживает и выработку коллагена, защищает организм от токсинов.

Апельсины и другие цитрусовые содержат больше всего витамина С. Однако их потребление не должно быть неизбирательным.

В холодное время года, когда потребность в защите при респираторных заболеваниях возрастает, а также когда организму нужно освежиться, витамин С можно приобрести в аптеке и использовать.

Его также можно получить с едой. Однако, по мнению диетологов, сок цитрусовых по утрам хорошо разбавлять водой. Таким образом, калорий будет меньше, а с большим количеством жидкости улучшится электролитный баланс.

Ночью мы теряем жидкость и электролиты, и это уже доказанный факт. Цитрусовые приветствуют при употреблении. Витамин С также содержится в красном перце и помидорах. Клубника - еще один фрукт, богатый стимулирующими витаминами. Киви, зеленые листовые овощи, брокколи и брюссельская капуста - это здоровые продукты, которые также снабжают организм необходимыми витаминами. Продукты, богатые витамином С, считаются одними из самых вкусных и полезных.

Витамин C
Фото: 1

По мнению специалистов, нет необходимости контролировать потребление витамина С. Избыточное количество быстро выводится с мочой. С другой стороны, только один апельсин содержит от 60 до 80 миллиграммов витамина C, а необходимая суточная доза витамина C составляет 75-90 миллиграммов.

Единственный вред витамина С заключается в том, что при неправильном употреблении продуктов с высоким содержанием витамина он может действовать не как антиоксидант, а как окислитель.

Поэтому важно знать, что только витамин D - единственная добавка, которую мы должны принимать, а витамин C будет легко получить из пищи.

Рейтинг

3
Всего 1 проголосовал
50
40
31
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать