Как мне сохранить самообладание?

медитация для самоконтроля

Как нам сохранять самообладание в любой ситуации? Общаясь с людьми, мы почти всегда испытываем определенные эмоции. Конечно, другие люди тоже испытывают свои эмоции.

И если ситуация слишком напряженная, если возникает конфликт или собеседник просто расстроен или находится в стрессе, нам и другому человеку может быть сложно сохранять самообладание и не поддаваться нашим тревожным эмоциям.

И чем сильнее эмоции, тем сложнее думать, анализировать ситуацию и искать решения.

Именно поэтому мы часто кричим на своих детей, чтобы на высоком уровне уточнить отношения с близкими, резко ответить коллеге, который предстал перед нашими глазами не в то время, проиграть важные переговоры, не выдержать напора другого страна. А потом мы сожалеем о том, что сказали и сделали, и обещаем себе, что в следующий раз сделаем что-нибудь другое.

Но если мы не научимся справляться со своими эмоциями и не проявим понимание к другим людям, ситуация обязательно повторится.

Что можно сделать?

В боевых искусствах начинающие ученики работают в первую очередь со своими чувствами, а не с техникой боевых ударов или боевыми стратегиями. На первых уроках они отрабатывают навык заземления, который позволяет им сохранять самоконтроль, сохранять равновесие, не поддаваться страху, сохранять спокойствие и ясно видеть, что они делают. враг.

Чтобы овладеть этим навыком, ученик должен научиться делать сразу четыре вещи:

• почувствовать «центр» своего тела;

• чувствовать устойчивость под ногами;

• поддерживать ровное дыхание;

• поддерживать зрительный контакт с противником;

самоконтроль

В боевых искусствах и во многих традиционных культурах считается, что «центр» человеческого тела находится в животе, чуть ниже пупка. Существует поверье, что желудок - «священный дом души». Йога, китайская система здоровья цигун, танцы народов Африки, Индии, Полинезии, Ближнего Востока, древней Европы, американских индейцев - все эти практики уделяют особое внимание «центру тела».

Этот «центр» считается не только физическим, но и энергетическим местом. Это не только центр равновесия тела, но и точка энергетического баланса, средоточие «духовной силы» человека, источника жизни и «духовного стержня», его развитие помогает приобретать навыки, силу, мудрость и покой.

Ноги, исходящие из этого «центра», соединяют его с землей, обеспечивая нам поддержку и гибкость.

Современная наука находит подтверждение того, что люди знали всегда. Исследования подтверждают, что концентрация на животе, мысленное успокоение в «центре» тела, действительно помогает расслабиться, сохранить ясность сознания, снижает интенсивность эмоций и не позволяет нам потерять равновесие - ни физически, ни эмоционально.

Особенно полезно поддерживать связь с этим «центром» в тех ситуациях, когда вам нужно сохранять самообладание, помнить свои цели и при этом продолжать общаться с собеседником.

Рейтинг

4
Всего 1 проголосовал
50
41
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать