Фрукты и овощи при беременности

Фрукты и овощи при беременности

Во время беременности женщине необходимо полноценное и здоровое питание, так как теперь она также несет ответственность за здоровье своего ребенка. Его меню должно быть богато витаминами и микроэлементами, чтобы обеспечить нормальное развитие плода.

Фрукты и овощи традиционно считаются одними из самых богатых источников различных питательных веществ, но не все они полезны в этот период.

Почему фрукты и овощи обязательны в меню беременных?

В первом триместре беременности системы и органы эмбриона только начинают формироваться. Именно в этот период женщине необходимо очень большое количество витаминов и минералов. Часто женщины отмечают, что именно в этот период их предпочтения меняются, и даже их аппетит может стать «извращенным», а это значит, что они могут комбинировать действительно странные продукты. Это явный сигнал о том, что вашему ребенку нужны именно те витамины и питательные вещества, которые содержатся в продуктах, которые вы хотите потреблять особенно сильно сейчас.

Во втором и третьем триместрах интенсивная и сбалансированная диета не просто необходима, а обязательна. Только тогда организм беременной женщины сможет насытиться необходимыми для плода питательными веществами. В середине беременности, когда органы уже сформированы, плод начинает активно расти.

Это может повлиять на самооценку женщины, например, иметь различные проблемы с функционированием желудочно-кишечного тракта и почек, и в этот период снова важно ввести для беременных диету, которая богата много фруктов и овощей.

Какие фрукты обязательно должны присутствовать в меню при беременности?

Некоторые женщины боятся есть более экзотические фрукты или цитрусовые, думая, что они могут нанести вред плоду. Однако это не так. Они особенно полезны для вашего будущего ребенка, и даже врачи советуют их употреблять.

Особенно полезны беременным следующие фрукты:

Фрукты и овощи при беременности

- яблоки;

- груши;

- сливы;

- персики;

- бананы;

- Гранат;

- Цитрусовые (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфрут).

Все они должны быть съедены в этот период жизни каждой женщины. Конечно, если у вас индивидуальная непереносимость фрукта, то есть его не стоит. В любом случае они очень полезны для развития плода и насыщают ваш организм множеством полезных витаминов, микроэлементов и полезных веществ.

Запрещенные плоды при беременности

Не все фрукты полезны для здоровья матери и ребенка. Например, полностью запрещены некоторые:

Виноград

Все они вызывают очень сильную кишечную ферментацию и, как следствие, повышенное газообразование. Кроме того, этот фрукт может привести к преждевременным родам, а входящие в его состав фруктоза и сахароза способствуют увеличению веса.

Ягоды

Это очень сильный аллерген, поэтому они противопоказаны беременным. Кроме того, ребенок может родиться с аллергией на клубнику и быть склонным к диатезу.

Ананас

Этот экзотический плод запрещен на протяжении всей беременности, так как он может спровоцировать выкидыш, повышение тонуса матки и, особенно, около 13 недель беременности.

Папайя

Стимулирует сокращения матки, вызывая гипертонус. На ранних стадиях это может привести к выкидышу, а на поздних - к преждевременным родам.

Самые полезные овощи при беременности?

Овощи при беременности

Морковь

В пользу тела они на первом месте. Причина этого в том, что они необходимы для правильного формирования внутренних органов эмбриона. Они содержат множество полезных витаминов и питательных веществ: каротин, аскорбиновую кислоту, токоферол, филлохинон, никотинамид.

Шпинат

Основным элементом шпината является фолиевая кислота. Без достаточного количества плод может родиться со множеством врожденных аномалий развития. Кроме того, шпинат богат полезным витамином B9, который также очень важен для нормального течения беременности.

перец

Они помогают укрепить систему Иммунная, стенки кровеносных сосудов и развитие костно-мышечной системы.

Капуста

По своим полезным свойствам не уступают моркови. Он богат фолиевой кислотой, ретинолом, токоферолом, аскорбиновой кислотой, железом и калием. Особенно полезна квашеная капуста. Из всех разновидностей капусты брокколи - самая полезная.

Помидоры

Они чрезвычайно полезны при беременности, а также очень богаты витамином С и железом.

Огурцы

В них содержится калий, поэтому они помогают снизить артериальное давление, нормализуя работу сердца. Они также используются для предотвращения геморроя, запоров, а также помогают при обезвоживании.

Главный принцип, которому должна следовать каждая беременная женщина, - это мера. Все любимые и полезные продукты могут навредить плоду при употреблении в больших количествах.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать