Что такое голодание

Что такое голодание

Любой, кто знает английский язык, переводит слово пост как пост. Однако в данном случае мы будем говорить не о христианском посте, а о так называемом голодание, цель которого - похудеть.

Он более известен как периодическое голодание, что можно перевести как периодическое голодание, и которое будет особенно популярно в 2019 году.

Итак, голодание, о котором мы говорим в данный момент, означает не голодание, а определенный период времени, в течение которого вы не должны ничего есть, чтобы уменьшить потребление калорий, которые вы обычно едите в своей повседневной жизни.

Существует множество разновидностей режимов голодания, но мы познакомим вас с самыми известными.

Голодание 24 часа - один или два раза в неделю

Этот способ голодания в основном популяризируется Брэдом Пилоном в его книге Eat Stop Eat, которую англоговорящие люди переведут для вас просто как Hapway Stop Hapway. Идея состоит в том, чтобы выбрать 2 дня в неделю, в течение которых вы не ешьте ничего в течение 24 часов. Например, вы решили перестать есть в понедельник в 8 часов. Это означает, что вы можете есть после 8 часов вторника.

По словам Брэда Пилона, максимальная польза голодания для хорошей фигуры достигается после 18 часов голодания. Т.е. с этими 24 часами голодания вы достигнете наилучших результатов. Не будем с ним спорить, но вам должно быть ясно, что такая диета не рекомендуется как активным спортсменам, так и людям с проблемами со здоровьем.

Пост 20/4

Используя этот метод, вы голодаете 20 часов, но в течение 4 часов вы имеете право есть. Большинство авторов рекомендуют есть только один раз из разрешенных 4 часов для еды, но распространенная ошибка заключается в том, что после 20 часов наши мысли сосредоточены только на ожидающем нас пире. Т.е. мы умираем от голода, что, в свою очередь, приводит к жадности и топтанию.

Пост 16/8

Голодание

Это, вероятно, наиболее рациональное голодание с нескольких точек зрения. С одной стороны, не так уж и сложно прожить 16 часов без еды, а с другой - в свое временное окно в 8 часов вы можете позволить себе 2-3 приема пищи. Нет ни голодания, ни последующего вытаптывания.

Для достижения эффекта рекомендуется практиковать голодание 16/8 в течение всей недели. Просто обратите внимание на то, как организовать его в соответствии с вашими собственными привычками - оставить ли еду утром или на обед на семейных выходных или поесть тихим вечером, когда гуляете с друзьями.

Рейтинг

5
Всего 1 проголосовал
51
40
30
20
10
Дайте свою оценку:

Комментарии

послать